Программы тренировок
АКВА
Аквааэробика — это система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающая в себе элементы плавания, гимнастики, растяжки, силовые упражнения. Аквааэробика является одним из видов оздоровительной гимнастики, самый безопасный вид фитнеса.
Занятия аквааэробикой способствуют:
- улучшению деятельности сердечно – сосудистой и дыхательной систем;
- развитию физических качеств (выносливости, гибкости, силы и координации);
- коррекции телосложения;
- повышению уровня работоспособности; положительно влияет на психику человека.
Аквааэробикой могут заниматься даже люди, которые не умеют плавать или чувствуют себя в воде неуверенно. Очень полезны эти занятия для людей с избыточной массой тела. Правильно подобранное музыкальное сопровождение, огромный арсенал средств и методов выполнения упражнений в воде, высокий эмоциональный уровень проведения занятий — вот далеко не полный перечень достоинств современной аквааэробики.
На занятиях используются аквапояса, гантели, специальные резинки, утяжелители для рук и ног, нудлы (пенопластовые палки). После водных процедур нет перенапряжения, чувства усталости, которое часто появляется после тренировки в фитнесс-зале.
Расписание по этой программе
ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | СБ | ВС |
---|---|---|---|---|---|---|
Бассейн | Бассейн | Бассейн | Бассейн | Бассейн | Бассейн | Бассейн |
09:00 АКВА Ирина Суханова | 09:00 АКВА Юлия Тихомирова | 09:00 АКВА Юля Любимова | 09:00 АКВА Юлия Тихомирова | 09:30 АКВА Ирина Суханова | ||
10:00 АКВА Юлия Тихомирова | 10:15 АКВА Юлия Тихомирова | 10:00 АКВА Ирина Суханова | 10:15 АКВА Татьяна Смирнова | 10:00 АКВА Юля Любимова | 10:30 АКВА Ирина Суханова | |
11:00 АКВА Ирина Суханова | 11:00 АКВА Ирина Суханова | 11:00 АКВА Ирина Суханова | 11:00 АКВА Юлия Веселова | |||
12:00 АКВА Юлия Веселова | ||||||
17:40 АКВА Зоя Карташова | 17:30 АКВА Юля Любимова | 17:30 АКВА Юля Любимова | ||||
18:00 АКВА Юлия Тихомирова | 18:30 АКВА Юля Любимова | 18:00 АКВА Татьяна Смирнова | 18:00 АКВА Юлия Тихомирова | |||
19:00 АКВА Ирина Суханова | 19:15 АКВА Ирина Суханова | 19:00 АКВА Юлия Тихомирова | 19:10 АКВА Ирина Суханова |